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体育生返校胖20斤教练不敢认 教练正考虑通过魔鬼训练和控制饮食让他们恢复体重
作者:bet9九州最新官网-bet9九州平台-bet9九州手机版    发布时间:2020-05-12 00:18:46    来源:bet9九州最新官网-bet9九州平台-bet9九州手机版    浏览:7
  

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  近日一则有趣的新闻。重庆两江中学的体育生返校复训,有的同学竟然疯涨20斤,连教练都差点认不出,并打趣到“自己去看看肉铺里10斤肉有多少”。目前,教练正考虑通过一个月的“魔鬼训练和控制饮食让他们恢复体重。

  玩笑之余,摸摸肚腩,是不是自己也长胖了呢?前段时间看到有马拉松父子在家跑十公里的新闻,说实话,不得不佩服这父子俩的自控力。

  笔者坦言,在这段时间足足增重7斤,游泳圈进一步充盈,安全感十足。但是,肥胖还是不好的,健康的体魄是保持工作学习效率的前提。笔者也非常认同“去肉铺看看“的方式,以督促自己。但笔者更推荐去看看彭于晏的身材,的确让人有立刻抡起哑铃的冲动。

  正常的生活作息已逐渐恢复,如果在意自己长胖的话,笔者建议最好还是进行合理的运动、饮食规划,恢复先前的体态。

  如果时间充足,笔者建议慢跑、游泳等有氧运动;或者进行高强度的间歇性运动,如HIIT。晚上睡前最好再进行半小时的腹部训练。当然,最重要的还是饮食管理,短暂地告别快乐水和炸鸡应该是预料之中。

  前段时间,张文宏医生也建议大家少喝粥,多补充蛋白质。的确,理论上讲,“粥“的最终消化物和糖是同样的,或者可以说,粥就是糖。因此,希望大家最好能够保持每天一个鸡蛋、一包牛奶,尤其是对于小孩子,不可或缺。